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抜毛症支援センター

治療方法

抜毛癖の治療にはいくつかの治療法を組み合わせると効果的です。
習慣逆転法、認知行動療法、マインドフルネスなどの治療方法を紹介しています。

認知行動療法

効果の高い治療法のひとつに『認知行動療法』があります。
認知行動療法は、考え方のパターンを変えることで感情をコントロールする治療法で、うつ病をはじめ様々な精神疾患に対して効果をだしています。

習慣逆転法

悪い習慣をコントロールするのに効果がある方法で抜毛症の治療にも役立つ治療法です。

1.意識下練習

2.拮抗反応の学習

3.リラクゼーション練習

4.偶然性の管理

5.汎化練習

以上の5つのステップを行います。

薬を一切使用しないので、とても安全な方法です。

マインドフルネス

呼吸に意識することによって「今、ここ」の自分に気づきます。
続けることで頭と心がスッキリし、ストレス、不安をなくします。
考えすぎる、気持ちを切り替えがうまくできない方にお勧めです。

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