「習慣逆転法」 一覧

抜毛症を克服するためには、心のトレーニングが欠かせません。 心の状態を健康に保つトレーニングをすることで、ストレスを受けにくく、溜めにくくします。 代表的な心理トレーニングの方法は次の４つです。 認知 ...

2014/6/27 習慣逆転法の効果を確かめる実験は今日で一旦終わりです。 習慣逆転法をやる前と後で抜毛症状がどう変わるか比較したかったのですがうまくいきませんでした。   やる前はほとんど ...

2014/6/24 習慣逆転法を試しています。 「記録」をうまくできないので、記録しやすい仕組みを何か考えてみました。 １つは、手帳ではなく専用のフォーマットをつくってみました。 日にち、状況、感情、 ...

2014/6/18 習慣逆転法に取り組んでから1週間です。 うまく進んでいるか、といったらうまくいってません。 「意識」をすることはできるのですが、「記録」をするのがめんどくさくなってしまいます。 私 ...

2014/6/15 習慣逆転法を始めて５日目、この間、とても仕事が忙しく意識下練習に気が回らずうまくカウントできませんでした。 最初のステップの意識下練習でちょっとつまづいています。 ですが、気付くこ ...

2014/06/12 習慣逆転法を始めた初日に早速効果がありました。 抜毛の回数、時間が極端に減りました（＾◇＾） 習慣逆転法の最初のステップは意識下訓練です。 自分が抜毛をするのはどんな状況か？を記 ...

2014/6/10 もうダメです。 抜毛症に対して何も抑制しないと一日中髪の毛触りっぱなしです。 特に夕方から夜にかけてがひどい。 1週間の計測期間を取る予定でしたが、前回ブログに書いたとおり、計測不 ...

2014/6/7 習慣逆転法の効果を調べるため導入前後の比較をしようとしています。 今は導入前のニュートラル状態、抜毛癖に対する対策を何もしていない状態の計測期間なんですが、なかなかカウントが難しいで ...

今回の実験は、『習慣逆転法』の効果を確かめようと思います。 習慣逆転法とは？ 抜毛症の治療に高い効果があるといわれている習慣逆転法ですが、果たしてその効果はどの程度なのか？ 人によってはこの方法で抜毛 ...