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抜毛症支援センター

「習慣逆転法」 一覧

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抜毛症のための心理トレーニング法

抜毛症を克服するためには、心のトレーニングが欠かせません。 心の状態を健康に保つトレーニングをすることで、ストレスを受けにくく、溜めにくくします。 代表的な心理トレーニングの方法は次の4つです。 認知 ...

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一旦実験を終えて

2014/06/28   -習慣逆転法

2014/6/27 習慣逆転法の効果を確かめる実験は今日で一旦終わりです。 習慣逆転法をやる前と後で抜毛症状がどう変わるか比較したかったのですがうまくいきませんでした。   やる前はほとんど ...

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途中経過と考察

2014/06/24   -習慣逆転法

2014/6/24 習慣逆転法を試しています。 「記録」をうまくできないので、記録しやすい仕組みを何か考えてみました。 1つは、手帳ではなく専用のフォーマットをつくってみました。 日にち、状況、感情、 ...

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記録の仕方

2014/06/18   -習慣逆転法

2014/6/18 習慣逆転法に取り組んでから1週間です。 うまく進んでいるか、といったらうまくいってません。 「意識」をすることはできるのですが、「記録」をするのがめんどくさくなってしまいます。 私 ...

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最初の意識下がむずかしい・・・

2014/06/15   -習慣逆転法

2014/6/15 習慣逆転法を始めて5日目、この間、とても仕事が忙しく意識下練習に気が回らずうまくカウントできませんでした。 最初のステップの意識下練習でちょっとつまづいています。 ですが、気付くこ ...

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意識下訓練

2014/06/12   -習慣逆転法

2014/06/12 習慣逆転法を始めた初日に早速効果がありました。 抜毛の回数、時間が極端に減りました(^◇^) 習慣逆転法の最初のステップは意識下訓練です。 自分が抜毛をするのはどんな状況か?を記 ...

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急遽、明日から開始

2014/06/10   -習慣逆転法

2014/6/10 もうダメです。 抜毛症に対して何も抑制しないと一日中髪の毛触りっぱなしです。 特に夕方から夜にかけてがひどい。 1週間の計測期間を取る予定でしたが、前回ブログに書いたとおり、計測不 ...

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ニュートラル状態、計測不能

2014/06/07   -習慣逆転法

2014/6/7 習慣逆転法の効果を調べるため導入前後の比較をしようとしています。 今は導入前のニュートラル状態、抜毛癖に対する対策を何もしていない状態の計測期間なんですが、なかなかカウントが難しいで ...

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習慣逆転法の効果を試します!

2014/06/05   -習慣逆転法

今回の実験は、『習慣逆転法』の効果を確かめようと思います。 習慣逆転法とは? 抜毛症の治療に高い効果があるといわれている習慣逆転法ですが、果たしてその効果はどの程度なのか? 人によってはこの方法で抜毛 ...

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