抜毛症 抜毛癖 髪を抜く癖に悩む人のための総合情報サイト

抜毛症支援センター

対策プラン 心理学 習慣逆転法

抜毛症のための心理トレーニング法

更新日:

抜毛症を克服するためには、心のトレーニングが欠かせません。

心の状態を健康に保つトレーニングをすることで、ストレスを受けにくく、溜めにくくします。

代表的な心理トレーニングの方法は次の4つです。

  1. 認知行動療法(CBT)
  2. アクセプタンスコミットメントセラピー(ACT)
  3. 習慣逆転法(HRT)
  4. マインドフルネス

抜毛症の治療はこの4つを学び、実践していくことです。

16歳以上であれば、ご自身で取り組んでいくことができますし、お子さんが抜毛症であれば、親が学び、子どものトレーニングを手助けすることが可能です。

レポートを読むだけで理解するのは難しいかもしれませんので、より詳細でわかりやすくして、音声での解説を入れていこうかと思っています。

 







-対策プラン, 心理学, 習慣逆転法

Copyright© 抜毛症支援センター , 2017 All Rights Reserved.