抜毛症を克服するためには、心のトレーニングが欠かせません。
心の状態を健康に保つトレーニングをすることで、ストレスを受けにくく、溜めにくくします。
代表的な心理トレーニングの方法は次の４つです。
- 認知行動療法（CBT)
- アクセプタンスコミットメントセラピー（ACT）
- 習慣逆転法（HRT）
- マインドフルネス
抜毛症の治療はこの４つを学び、実践していくことです。
16歳以上であれば、ご自身で取り組んでいくことができますし、お子さんが抜毛症であれば、親が学び、子どものトレーニングを手助けすることが可能です。
レポートを読むだけで理解するのは難しいかもしれませんので、より詳細でわかりやすくして、音声での解説を入れていこうかと思っています。