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治療方法

抜毛癖の治療にはいくつかの治療法を組み合わせると効果的です。
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習慣逆転法
認知行動療法
マインドフルネスなどの治療方法を紹介しています。

認知行動療法

効果の高い治療法のひとつに『認知行動療法』があります。
認知行動療法は、考え方のパターンを変えることで感情をコントロールする治療法で、うつ病をはじめ様々な精神疾患に対して効果をだしています。

習慣逆転法

悪い習慣をコントロールするのに効果がある方法で抜毛症の治療にも役立つ治療法です。
薬を一切使用しないので、とても安全な方法です。

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マインドフルネス

呼吸に意識することによって「今、ここ」の自分に気づきます。
続けることで頭と心がスッキリし、ストレス、不安をなくします。
考えすぎる、気持ちを切り替えがうまくできない方にお勧めです。

マインドフルネスを詳しく

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抜毛症ブログ

ストレスが病に!?ストレスチェックをしてみよう

ストレスをため続けると病になる!? 人の身体には、自律神経(じりつしんけい)という体温や呼吸などをコントロールしている機能があります。 自律神経には、体を活動的にする交感神経と、体をリラックスさせる副交感神経があります。 …

催眠療法で抜毛症は治るのか

催眠療法とは 日本ではあまり受け入れられていないように感じますが、アメリカでは一般的な心理療法です。 催眠療法は、性別や年齢に関係なく効果があります。 例えば、禁煙、ダイエット、恐怖症、痛みの緩和などに使われます。 タバ …

抜毛症の2つのタイプ

抜毛症には2つのタイプがあります。 ひとつは、無意識のうちに抜毛をしてしまうタイプ。 もうひとつは、抜きたくて抜きたくて抜毛を抑えられないタイプです。 無意識に抜いてしまう このタイプは、知らず知らず、自分でも気づかない …

カフェインと抜毛

今回はカフェインと抜毛症についてお話したいと思います。 カフェインの影響 私、コーヒーをよく飲むほうで、1日3杯から5杯くらい飲んでいました。 ただ、コーヒーを飲みすぎたなーって思うときは、夕方ごろからやたらむしゃくしゃ …

受験生のためのストレスの無い勉強法

今回は心理療法ではなくて、受験生のための勉強法の話です。 相談を受けていると、受験勉強やテスト勉強がストレスになって、抜毛症になってしまったり抜毛症を悪化させてしまったりするケースが多いようです。 難しーい勉強は緊張状態 …

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