2014/6/15

習慣逆転法を始めて5日目、この間、とても仕事が忙しく意識下練習に気が回らずうまくカウントできませんでした。
最初のステップの意識下練習でちょっとつまづいています。

ですが、気付くこともいくつかあったので書いておきますφ(..)

抜毛のパターンはやはりパソコン作業中か、運転中です。
もう一つのケースはデスクワーク中ですかね。

わたしはせっかちなので、「あー、あれもしなきゃ、これもしなきゃいけない」と思うことがよくあります。
やりたいことややるべきことが多く、ゆっくりしてるのが苦手なんです。
車の運転中に抜毛が多いのは、移動時間がもったいないと思っているからなんでしょうね(~_~;)

家に着いてからも同じです。
子供との時間をつくりながらも「あの本、読みたいなー」とか「今日中に資料まとめときたいなー」と思うとき、少しイライラしたりせかせかしたりします。

わたしの場合はそんな状況で、抜毛が増えるのでしょうね。

つまり、締切が迫ってせかされるような状態は、わたしにとって望ましくない状態と言えます。
(少なくとも抜毛症にとっては)

思い返せば、資格の勉強をするときも本を書いた時も『期限』が決まっていて、しかも時間は朝しかとれない状況で、とてもストレスを抱えていました(-“-)

これはいい気付きです!
もっとゆったりしたスケジュールをくんだり、思い込み、信念を変えていけば大きく改善しそうです(^^)v

認知行動療法とくみあわせていいかもしれません。

とりあえず今は習慣逆転法の『拮抗反応の学習』までつなげていきたいと思います。